Termenul “Lifestyle” sau stil de viaţă e un termen folosit pentru a reprezenta ansamblul de obiceiuri, convingeri, credinţe, gusturi, preferinţe, atitudini, înclinaţii, standarde morale şi nivelul economic pe care le avem, şi care ne determină toate acţiunile şi activităţile zilnice. Cu toate că termenii sunt relativ generici şi majoritatea persoanelor se încadrează în mai multe categorii, fiecare în proporţii diferite, putem enumera cateva exemple de tipuri de lifestyle folosite în discuţiile curente:
- Fitness;
- Dietă;
- Intelectual;
- Spiritual;
- Materialist;
- Social.
Cu siguranţă fiecare dintre noi cunoaştem persoane care, de exemplu, fac sport aproape zilnic 1-2 ore, sau care nu au mai mâncat anumite alimente de ani de zile, sau persoane pentru care cel mai important aspect al vieţii sunt studiile academice sau alţii care se roagă sau meditează zilnic şi se identifică cu aceste activităţi şi cu stările pe care le ating în acele momente. Putem să îi încadrăm pe fiecare în câte o categorie de bază, în funcţie de activităţile lor caracteristice.
Nimeni nu poate să reproşeze nimănui faptul că stilul lui de viaţă e unul rău sau exagerat, pentru că fiecare obicei sau activitate repetitivă este rezultatul unei nevoi sau a unei convingeri instalate cândva în decursul vieţii dintr-un anumit motiv. Deci stilul de viaţă pe care îl am în acest moment se datorează mai multor nevoi fizice sau emoţionale îndeplinite sau neîndeplinite şi anumitor convingeri care mă determină (subconştient) să mă comport într-un anumit fel sau să spun un anumit lucru sau mă rog într-un anumit fel sau să privesc o situaţie într-un anumit fel.
Dacă am sta să conştientizăm de ce facem un anumit lucru, sau motivul pentru care îl facem în felul în care îl facem, ne-am putea da seama daca obiceiul respectiv îşi mai are locul sau nu în activităţile noastre zilnice în acest moment al vieţii noastre.
Un lucru cert este faptul că “pentru ca individul să poată funcţiona bine, atât din punct de vedere fizic cât şi emotional, e nevoie de echilibru”. În cazul în care te confrunţi cu o afecţiune nou apărută în viaţa ta, este un semn clar că ceva nu funcţionează în sufletul sau în corpul tău, e nevoie să iei o pauză şi să reflectezi. E nevoie să te întrebi, tu pe tine, “Ce se întâmplă? De ce am simptomele astea? Oare de ce au debutat simptomele astea? Oare de ce au ieşit analizele astea aşa? Vei găsi nişte raspunsuri.
“Schimbarea este singura constantă!” Confucius spunea că doar un om foarte înțelept sau unul foarte prost nu se schimbă niciodată. Și cum înțelepți nu se găsesc chiar la fiecare colț de stradă, schimbarea este un atribut al persoanelor dispuse să crească.
E binevenit să îţi aloci cateva zile în care să te studiezi fizic, emotional, comportamental şi spiritual şi să tragi concluzii cât mai realiste. De exemplu:
“Îmi rod unghiile cand simt emoţia X”
“ În ultima luna m-am simţit foarte oboist seară de seară pentru că…”
“În ultimele 3 luni nu am făcut niciun fel de sport”
“În ultimele 2 săptămâni am mancat cate o jumătate de tablă de ciocolată în fiecare zi pentru că…”
“Visez de x ori/săptămână cu … Oare de ce ?”
“Fumez compulsiv ţigară după ţigară atunci cand…”
“Mă stresez singur/ă de fiecare data când se discută despre …”
“Mă reped să răspund la întrebări înainte să ma gândesc temeinic la răspunsul pe care vreau să îl dau”
Odată ce te cunoşti, îti cunoşti reacţiile şi obiceiurile poti să decizi cum doreşti să continui de acum încolo. De-a lungul călătoriei cunoaşterii personale este posibil să avem gânduri acuzatoare la adresa altora, de genul “e vina şefului că m-a stresat sau a mamei sau a tatălui, a vecinului sau a soţului”. Posibil să fie aşa sau posibil să exagerăm noi de la prea multă supărare. Indiferent cine e “vinovatul”, ţine cont de 2 asprecte care te vor ajuta să mergi mai departe:
- e posibil să ai şi tu partea ta de vină;
- indiferent dacă există sau nu un vinovat, asta e situaţia în acest moment şi e nevoie să merg mai departe.
Acordă-ţi un moment să simţi durerea, să plângi, să te rogi, să meditezi, să te deconectezi şi ulterior să mergi mai departe. Orice update în orice moment al vieţii e bine-venit!
De obicei oamenii au aceste revelaţii în momente cheie, atunci când corpul lor ripostează şi se confruntă cu o afecţiune la care nu se aşteptau. Corpul lor a spus “Stop! Bagă-mă în seamă!”
Atunci apare şocul, necazul şi disperarea. La unii pacienţi sunt mai proeminente aceste emoţii, alţii le reprimă mai bine… suntem diferiţi. E important să ieşim din postura de victimă şi să privim rational. Să ne gândim: “De ce a apărut această afecţiune în viaţa mea acum? Ceva nu e în regula. Trebuie să aflu ce anume!” Motivul îl poti afla studiindu-te pe tine cu multă atenţie. Și indiferent dacă găseşti sau nu motivul apariţiei afecţiunii, totuşi câteva investigaţii şi ajustări trebuie făcute.
Recomandarea banală, dar atât de adevărată, învăţată în clasa a 8a la limba latină îşi are rostul în asemenea momente: ”mens sana in corpore sano” – “minte sănătoasă într-un corp sănătos”!
Cum ne menţinem mintea sănătoasă?
Facem introspecţia convingerilor şi gândurilor noastre. Ne documentăm asupra lor, poate ajungem la concluzia că unele sunt greşite sau prea împietrite, negative sau nejustificate, poate învechite şi nu se mai aplică în acest moment. Automat vom ajunge să simţim şi nişte emoţii odată ce tragem aceste concluzii. Și intuiţia va avea un cuvânt de spus… Ne va da de înţeles dacă am gândit-o bine sau nu. Analizăm emoţiile pe rând, ne asumăm realitatea si păşim mai departe fără frică. Viaţa merge înainte indiferent daca ne e frică sau nu. Frica nu îşi are rostul în aceste situaţii, e o emoţie negativă, care ne înceţoşează gândirea.
O idee benefică ar fi să ne analizăm viitorul şi să punem degetul pe cel mai negru scenariu posibil, să ne dăm seama de ce anume ne e cel mai frică, şi să rostim cu voce tare: “NU vreau să ajung aici!”
Ulterior ne uităm la scenariul opus, adică cel pe care ni-l dorim şi să spunem “Hai să vedem cum facem ca să ajungem aici: la vindecare şi remise!” Și facem o listă cu lucrurile pe care considerăm că e nevoie să le schimbăm, că poate am întins coarda prea tare în anumite arii ale vieţii. Dacă simţi că aceste gânduri te copleşesc, un psihoterapeut te poate îndruma. Nu îţi fie ruşine să ceri ajutor de specialitate!
Orice situaţie are o soluţie! Si da, poate că începând cu momentul unui diagnostic neaşteptat, viaţa pacientului se schimbă şi nu va mai fi la fel ca inainte. Dar depinde de pacient dacă de acum încolo va fi mai bună sau mai puţin bună decât inainte.. Ține minte: “Schimbarea e singura constantă!”
Cum ne menţinem corpul sănătos?
În ceea ce priveşte sănătatea corporală exista foarte multe teorii, terapii, regimuri alimentare, sporturi, tipuri de exerciţii şi alte “sfaturi”. Nu există o reteta general valabilă pentru toată lumea,un regim alimentar care să însănătoşească pe toată lumea sau anumite exerciţii fizice care să se aplice pentru toată lumea.
În clinica noastra vin pacienţi cu diferite afecţiuni, vârste diferite şi cu convingeri diferite. Fiecare va beneficia de un plan personalizat de terapii din partea noastra. Dar e absolut necesar să îşi ajusteze şi activităţile pe care le întreprinde acasă.
Comoditatea este un duşman foarte mare al societăţii şi este factorul numărul unu care cauzează îmbătrânirea prematură. Aşadar nu vă fie teamă să încercaţi postul intermitent de exemplu. Corpul nostru e foarte rezistent şi în perioada celor 16-18-24 de ore de post, corpul face “curăţenie”. Nu vă fie teamă să faceţi sport până la epuizare (daca nu suferiţi de afecţiuni cardiace). Orice sportiv ştie că muşchiul nu creşte decât dacă îl fisurăm şi simţim febra musculară. Deci orice fel de activitate fizică este benefică şi obligatorie pentru a menţine corpul sănătos! Când scriu asta mă gândesc la un amic de-al meu care spunea: “Eu mă duc la sală doar pentru a mă bucura de felul în care mă simt în momentul în care termin antrenamentul! Este de vis!”]
Noi ne definim “lifestyle-ul”!
De exemplu daca în toată viaţa nu am fost niciodată la sala de fitness, dar mi-aş dori sa fiu “fit”, pot luat decizia ca luna viitoare pe vremea asta să închei prima lună în care pot să mă declar “fitnessgirl”, pentru că încep de azi un plan de antrenament cu 3 zile/săptămână de mers la sală! Pot apela şi la un profesionist care să ghideze (antrenor sau fizio-kineto-terapeut sau instructor). Gata, m-am hotărât, aşa voi face, punct.
Dacă fumez de 20 de ani câte 1 pachet de ţigări/zi, dar vreau să mă identific ca fiind nefumătoare, ce fac? Îmi asum decizia de a mă lăsa de fumat şi luna viitoare pe vremea asta voi putea spune cu mândrie că sunt nefumătoare de 1 lună deja. Dar asta înseamnă să mă opresc din fumat astăzi! E o decizie!
În orice moment al vieţii e binevenit un moment de respiro în care ajustăm obiceiurile şi le corelăm cu necesităţile pe care le avem în acel moment. Aşa că vă invităm să începeţi introspecţia personală care vă va duce pe calea către soluţia dumneavoastra! Suntem alături de fiecare pacient!
